Infrarotkabine oder Sauna: Unterschiede, Vor- und Nachteile

Zusätzliche Merkmale von Infrarotsaunen

Infrarotsaunen arbeiten mit verschiedenen Wellenlängen und bieten damit zahlreiche Funktionen, die ihre gesundheitlichen Vorteile und den Komfort noch weiter steigern.

Eine tragbare Infrarotsauna ist ein kompaktes Gerät, das sich überall im Haus einfach aufstellen lässt. Sie ist perfekt für alle, die die Vorteile der Wärmetherapie genießen möchten, ohne gleich eine fest installierte Sauna erwerben zu müssen. Solche Saunen sind oft mit Infrarotstrahlern ausgestattet, die die geeigneten Wellenlängen erzeugen, wodurch die Sauna erwärmt wird und eine konstante, sanfte Wärmequelle bietet.

Ein wesentlicher Vorteil von Infrarotsaunen ist die Thermoregulation – also die Fähigkeit des Körpers, auf Temperaturveränderungen zu reagieren. Dabei kommt es zum Schwitzen, was die natürliche Entgiftung anregt. Infrarotsaunen erwärmen den Körper sanft und ermöglichen so eine effektive Entgiftung, ohne extrem hohe Temperaturen zu erfordern.

In unseren Infrarotsaunen verwenden wir ökologisch zertifiziertes Okume-Holz, ein nachhaltiges und äußerst hartes Holz, was sich wunderbar für den Saunabau eignet, kanadisches Zedernholz der höchsten Güteklasse sowie hypoallergene nordische Fichte der Güteklasse "A". Zedernholz wird für seine Haltbarkeit, seine natürlichen antibakteriellen Eigenschaften und seinen angenehmen Duft geschätzt, was zu einer entspannenden Atmosphäre in der Sauna beiträgt. Die nordische Fichte ist als hypoallergenes Holz eine ausgezeichnete Wahl für Personen mit Allergien oder empfindlicher Haut.

Hausaunen werden immer beliebter, da sie die Nutzung von Wärme- und Lichttherapie in den komfortablen Bedingungen des eigenen Zuhauses ermöglichen.

Was ist eine traditionelle Sauna?

Eine traditionelle Sauna, auch bekannt als finnische Sauna, ist eine Art von Sauna, in der Wärme durch das Erhitzen von Luft mit Hilfe spezieller Öfen oder Heizsteine erzeugt wird. Im Gegensatz zu Infrarotsaunen, die den Körper des Nutzers direkt erhitzen, wird bei  traditionellen Saunen, die Lufttemperatur erhöht, was zu intensivem Schwitzen und tiefer Entspannung führt.

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Merkmale traditioneller Saunen

Traditionelle Saunen zeichnen sich durch trockene Hitze aus, die durch den Betrieb von Öfen entstehen. Sie haben oft ein hölzernes Innenraumdesign, das aus hochwertigen Hölzern wie Kiefer oder Zeder gefertigt ist, um die Wärme besser zu speichern. Eine wichtige Rolle spielt auch die Belüftung, die für die Luftzirkulation sorgt und das Feuchtigkeits-Niveau kontrolliert, um das richtige Umfeld innerhalb der Sauna zu schaffen.

Der Saunabesuch bietet ein einzigartiges Klima, das hohe Temperaturen mit traditionellen Praktiken wie dem Aufguss auf heiße Steine kombiniert. Dieser Vorgang erhöht kurzzeitig die Luftfeuchtigkeit und intensiviert das Hitzeempfinden – für viele ein unverzichtbarer Teil des Saunaerlebnisses. Insbesondere im Schwitzraum trägt dieses Ritual zum therapeutischen Effekt bei. Die intensive Hitze einer traditionellen Sauna kann die Muskeln entspannen und tiefe Erholung fördern, was besonders von Menschen geschätzt wird, die höhere Temperaturen und klassische Entspannungsmethoden bevorzugen. Sowohl die finnische Sauna als auch moderne Varianten bieten jeweils spezielle Vorteile, abgestimmt auf unterschiedliche Vorlieben und gesundheitliche Bedürfnisse.

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Was sind die Unterschiede zwischen einer Infrarotsauna und einer traditionellen Sauna?

Infrarotsaunen und traditionelle Saunen unterscheiden sich in vielerlei Aspekten, wie etwa den gesundheitlichen Vorteilen, der Sicherheit, den Anschaffungs- und Betriebskosten, der Benutzererfahrung sowie den Installationsanforderungen. Auch die Art der Wärmeerzeugung und -verteilung ist unterschiedlich, ebenso wie Wartung und Haltbarkeit. Ein weiterer wichtiger Faktor bei der Wahl der richtigen Sauna sind die jeweiligen Umweltauswirkungen, die ebenfalls variieren und bei der Entscheidungsfindung eine wichtige Rolle spielen können.

Im Folgenden werden wir jeden dieser Aspekte detailliert erörtern, um Ihnen ein besseres Verständnis dafür zu vermitteln, welcher Saunatyp am besten zu Ihren individuellen Bedürfnissen und Vorlieben passt.

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Gesundheitsunterschiede zwischen Infrarotsauna und traditioneller Sauna

Die gesundheitlichen Vorteile der traditionellen Sauna bestehen hauptsächlich in der Verbesserung der Durchblutung, der Stärkung des Immunsystems, der Reduktion von Stress und Muskelverspannungen sowie der Linderung von Schmerzen.³

Die Infrarotsauna erwärmt den Körper direkt durch Infrarotstrahlung, wodurch die Wärme tiefer in das Gewebe eindringen kann. Diese Technologie bietet zusätzliche Vorteile wie eine tiefgehende Entgiftung des Körpers, beschleunigte Muskelregeneration, Linderung chronischer Schmerzen, Verbesserung der Hautelastizität, Unterstützung des Lymphsystems und Reduktion von Entzündungen (2). Hier liegt der Vorteil der Infrarotkabine in der gezielten Erwärmung des Körpers, was besonders für Menschen mit gesundheitlichen Problemen vorteilhaft sein kann.

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Unterschiede in der Sicherheit zwischen einer Infrarotsauna und einer traditionellen Sauna

Temperaturkontrolle: Infrarotsaunen arbeiten mit niedrigeren Temperaturen, was sie besonders für Menschen angenehm macht, die empfindlich auf hohe Hitze reagieren. Die Wärme wird direkt auf den Körper übertragen, sodass Benutzer die Intensität der Wärme leichter kontrollieren und eine Überhitzung vermeiden können. In traditionellen Saunen hingegen wird die Luft auf Temperaturen zwischen 80 und 90°C erhitzt. Hier ist es wichtig, die Temperatur regelmäßig zu überwachen und die Luftfeuchtigkeit gegebenenfalls anzupassen, um das Risiko von Überhitzung oder Verbrennungen zu minimieren und den Kreislauf zu schonen.

Risikominimierung: Für Menschen mit gesundheitlichen Herausforderungen ist die Dauer dee Saunasitzung besonders wichtig. In Infrarotsaunen können Sie dank der niedrigeren Temperaturen länger bleiben, ohne ein hohes Risiko der Überhitzung einzugehen – ideal für Personen, die Hitze schlecht vertragen. Trotzdem ist es bei beiden Saunatypen wichtig, die Sitzungsdauer zu berücksichtigen, um Gesundheitsrisiken wie Dehydration oder eine Überlastung des Herz-Kreislauf-Systems zu vermeiden.

Brandschutz und elektrische Sicherheit: Traditionelle Saunen, insbesondere solche, die mit Holz befeuert werden, bergen ein höheres Brandrisiko, was besondere Aufmerksamkeit bei der Installation und im Betrieb erfordert, um die Sicherheit zu gewährleisten. Es ist auch wichtig, den technischen Zustand des Ofens und der elektrischen Anlagen in beiden Saunatypen regelmäßig zu überprüfen, um das Risiko von Bränden oder Stromschlägen zu minimieren.

Infrarotsaunen verwenden Infrarotstrahler und erzeugen trockene Wärme. Bei qualitativen Infrarotsaunen ist das Feuerrisiko gering, da im Idealfall der FI-Schutzschalter bei einem Defekt des Strahlers anspringt. 

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Preisunterschiede zwischen Infrarotsauna und traditioneller Sauna

Anschaffungskosten: Infrarotsaunen sind in der Regel kostengünstiger in der Anschaffung und Installation als traditionelle Saunen. Die meisten Infrarotkabinen kommen als leicht montierbare Sets, die schnell aufgebaut und einfach an eine normale Steckdose angeschlossen werden können. Eine hochwertige Infrarotkabine für 1-2 Personen kostet in der Regel zwischen 5500 € und 8.000 €, während Premium-Modelle für traditionelle Saunen oft bei mindestens 15.000 € starten.

Zusätzlich erfordert eine traditionelle Sauna eine professionelle Installation, die unter anderem den fachgerechten Einbau des Ofens, spezielle Elektroanschlüsse und oft auch eine Abluftlösung mit einbezieht – was die Gesamtkosten deutlich in die Höhe treibt. Infrarotsaunen bieten daher eine wirtschaftlichere und praktischere Lösung, die dennoch viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.
Aufgrund eines Steckbau-Prinzips können Infrarotsaunen ebenfalls abgebaut werden und bei einem möglichen Umzug mitgenommen werden. Traditionelle Saunen sind meist fest verbaut und machen den Ausbau für einen eventuellen Umzug schwieriger.

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Betriebskosten: Der Betrieb einer Infrarotkabine ist in Bezug auf den Energieverbrauch äußerst günstig. Im Durchschnitt kostet es etwa 0,70€ für kleinere Modelle. Traditionelle Saunen und Dampfbäder verbrauchen deutlich mehr Energie, da sie die Steine auf hohe Temperaturen erhitzen müssen und in der Regel länger eingeschaltet bleiben müssen, um die gewünschten Bedingungen zu erreichen. Ferner wird hier oft Starkstrom verwendet, um entsprechenden Lufttemperaturen zu erreichen.
Bei drei Sitzungen pro Woche liegen die Betriebskosten einer Infrarotkabine bei 2,10€, während diese bei einer traditionellen Sauna um ein Vielfaches höher sein können. Dies zeigt, dass die Nutzung einer Infrarotkabine für diejenigen, die regelmäßig in einer Infrarotkabine entspannen  möchten, eine kostengünstigere Option ist.

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Unterschiede in der Benutzererfahrung zwischen Infrarotsauna und traditioneller Sauna 

Benutzerfreundlichkeit: Infrarotsaunen und traditionellen Saunen sind ähnlich einfach zu bedienen.
Aufgrund der niedrigeren Temperaturen, die zwischen 40 und 65°C liegen, sind Sitzungen in Infrarotsaunen angenehmer und für die meisten Benutzer, einschließlich solcher, die empfindlich auf hohe Temperaturen reagieren, schonend und gut verträglich. Die kürzere Aufheizzeit und die Möglichkeit, die Sauna ohne intensives Schwitzen zu nutzen, machen die Sitzungen weniger körperlich anstrengend. Traditionelle Saunen, die bei höheren Temperaturen (über 80°C) betrieben werden, können für manche Menschen, besonders bei längeren Sitzungen, schwieriger zu bewältigen sein.

Personalisierung: Infrarotsaunen bieten größere Flexibilität bei der Einstellung der Wärmekabeine. Benutzer können die Temperatur leicht regulieren und in einigen Modellen auch die Sitzungsdauer einstellen, was ein individuelleres Erlebnis beim Gang in die Sauna ermöglicht. In traditionellen Saunen ist es zwar möglich, die Temperatur durch Steuerung der Ofenintensität und das Aufgießen von Wasser auf heiße Steine zu regulieren, die Luftfeuchtigkeit ist jedoch schwieriger präzise zu steuern, was den Nutzungskomfort beim Gang in die Sauna beeinträchtigen kann.

Unterschiede bei der Installation zwischen einer Infrarotsauna und einer traditionellen Sauna

Aufbau: Die Installation einer Infrarotsauna ist praktisch immer einfacher und weniger aufwändig als die einer traditionellen Sauna. Infrarotsaunen sind oft als Bausätze erhältlich, die ohne professionelle Hilfe montiert werden können, und benötigen lediglich eine normale Steckdose. Traditionelle Saunen erfordern hingegen eine komplexere Montage,  einschließlich der Installation eines Ofens, eines leistungsstarken Stromanschlusses sowie einer geeigneten Entwässerung und Belüftung.

Platzbedarf: Traditionelle Saunen erfordern mehr Raum und eine höhere Deckenhöhe sowie eine effektive Belüftung, um Feuchtigkeitsprobleme zu vermeiden. Infrarotsaunen sind kompakter, benötigen weniger Platz und Belüftung, was sie besser geeignet für die Installation in kleineren Wohnräumen macht. Die kleinsten Infrarotsaunen brauchen meist nur 1 Quadratmeter.

Portabilität: Infrarotsaunen sind mobiler und leichter zu transportieren, dank ihrer leichten Bauweise und einfachen Demontage. Traditionelle Saunen sind dagegen weniger mobil und schwerer zu versetzen, da sie größere Abmessungen und schwerere Materialien aufweisen.

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Heizung und Wärme in Infrarotkabine und traditioneller Sauna

Heizmechanismus: Traditionelle Saunen nutzen einen Ofen, der Steine erhitzt und mit Wasser übergossen wird, um Dampf zu erzeugen und die Lufttemperatur zu erhöhen, was intensives Schwitzen bewirkt. Infrarotsaunen erzeugen Wärme durch Infrarotwellen, die den Körper direkt erwärmen, ohne die Luft zu heizen.

Wärmeverteilung: In traditionellen Saunen wird die Wärme gleichmäßig durch heiße Luft verteilt, wodurch der gesamte Körper gleichmäßig erwärmt wird. In Infrarotsaunen dringen die Infrarotstrahlen tiefer in die Haut und das Gewebe ein und sorgen für eine gezieltere Erwärmung. Dadurch sind Infrarotsaunen effektiver bei der Erwärmung des Körpers, ohne dass große Luftmengen erhitzt werden müssen.

Temperaturvariabilität: Traditionelle Saunen, wie die finnische Sauna, erreichen höhere Temperaturen, meist über 80°C, was für einige Menschen zu intensiv sein kann. Normale Saunen unterscheiden sich hier deutlich von Infrarotsaunen, die bei niedrigeren Temperaturen, normalerweise zwischen 40 und 65°C, arbeiten. Dies bietet ein angenehmeres Erlebnis und ist besser für Personen geeignet, die empfindlich auf Hitze reagieren. Bei einer Infrarotkabine auf nichts verzichten zu müssen, bedeutet, dass auch bei niedrigeren Temperaturen der Körper ausreichend schwitzt und die gewünschten gesundheitlichen Effekte erzielt werden.

Feuchtigkeit: Traditionelle Saunen nutzen Wasserdampf, um die Feuchtigkeit und die Temperatur im Raum zu erhöhen, was für Personen von Vorteil sein kann, die intensives Schwitzen und Hautreinigung bevorzugen. Infrarotsaunen bieten trockene Wärme ohne Feuchtigkeit, was für den Körper komfortabler und weniger belastend ist, insbesondere für Personen, die hohe Luftfeuchtigkeit nicht gut vertragen.

Unterschiede bei der Wartung und Lebensdauer zwischen Infrarotkabine und traditioneller Sauna

Wartung: Infrarotsaunen und traditionelle Saunen sind in der Regel einfach zu warten. Infrarotsaunen erfordern lediglich eine regelmäßige Reinigung der Oberflächen, ohne dass Teile häufig ausgetauscht werden müssen.
Traditionelle Saunen können mehr Aufmerksamkeit erfordern – der Ofen und die Steine müssen regelmäßig gereinigt und ggf. Ausgetauscht werden, und bei Holzteilen besteht die Gefahr, dass sie aufgrund der hohen Feuchtigkeit und Temperatur repariert oder ausgetauscht werden müssen. Neben den verwendeten Materialien ist das jedoch auch eine Fragen der Intensität und Häufigkeit der Benutzung.

Haltbarkeit: Sowohl Infrarotsaunen als auch traditionelle Saunen haben - bei richtiger Wartung und gut gewählter Qualität - eine lange Lebensdauer. Abhängig von der Qualität der Infrarotstrahler können diese viele Jahre halten. So haben unsere Carbon-Keramik-Strahler durchschnittliche Betriebsstunden von 30.000 Stunden.  Traditionelle finnische Saunen aus hochwertigem Holz können Jahrzehnte lang halten, sind jedoch anfälliger für Schäden durch Feuchtigkeit und Temperaturen. Ggf. kann hier das Holz abgeschliffen werden, die Sauna-Steine ausgetauscht oder im Worst-Case der Ofen ausgetauscht werden.

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Unterschiede in der Umweltbelastung zwischen einer Infrarotsauna und einer traditionellen Sauna 

Energieeffizienz: Infrarotsaunen sind wesentlich energieeffizienter als traditionelle Saunen. Sie verbrauchen weniger Energie, da sie den Körper direkt erwärmen, anstatt die Luft um den Benutzer herum zu erhitzen. Dadurch ist der Energieverbrauch geringer, was zu einem kleineren CO2-Fußabdruck führt und eine umweltfreundlichere Nutzung der Sauna ermöglicht.

Ökologischer Fußabdruck Pauschal lässt sich hier keine qualitative Aussage über die Nachhaltigkeit bzw. den ökologischen Fußabdruck treffen. Für eine qualitative Aussage müssen die Auswahl der Hölzer, Produktionsstandort, Langlebigkeit und  Häufigkeit der Benutzung betrachtet werden.
Fakt ist jedoch, dass Infrarotsaunen absolut gesehen weniger Strom verbrauchen, und hier vermutlich eine positivere ökologische Bilanz aufweisen (Abhängig von der Erzeugungsart des Stromes).

Was ist besser: Infrarot- oder traditionelle Saunen? 

Die Entscheidung zwischen einer Infrarotkabine und einer traditionellen Sauna hängt stark von persönlichen Vorlieben und individuellen Bedürfnissen ab, denn beide bieten einzigartige Vorteile.

Die Infrarotkabine arbeitet mit niedrigeren Temperaturen (40°C bis 65°C), wodurch längere Saunagänge besonders angenehm sind – ideal für Menschen, die empfindlich auf hohe Hitze reagieren. Sie ist einfach zu bedienen und sorgt für eine sanfte Wärmebehandlung, die tief in Haut und Gewebe eindringt. Allerdings fehlt hier das intensive Hitze- und Schwitzerlebnis, das viele Sauna-Enthusiasten schätzen.

Traditionelle Saunen hingegen bieten das klassische Saunaerlebnis mit Temperaturen von 70°C bis 100°C und einer Möglichkeit, Dampf zu erzeugen. Dadurch wird das Schwitzen intensiviert und eine tiefe Entspannung gefördert. Sie bieten eine besonders gründliche Reinigung und ein umfassenderes Wärmeerlebnis, sind aber auch energieintensiver, benötigen längere Aufheizzeiten und sind in der Installation und Wartung oft teurer.

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Welche Vorteile bietet eine Infrarotkabine im Vergleich zu einer klassischen Sauna?

Im Vergleich zu Saunen und Infrarotkabinen gibt es einige spezifische Vorteile der Infrarotkabinen. 

• Niedrigere Betriebstemperaturen, die längere Aufenthalte in der Infrarotkabine angenehmer machen
  
• Direkte Wärmedurchdringung bis in die Tiefe von Muskeln und Gewebe für starke therapeutische Effekte
  
• Verbesserte Entgiftung durch Einwirkung der Infrarotwärme
  
• Nachhaltige und intensive Erwärmung des Körpers
  
• Energieeffizienz, da weniger Strom benötigt wird, um die gewünschten Effekte zu erzielen
  
• Schnellere Aufheizzeiten, wodurch Wartezeiten vor der Nutzung reduziert werden
  
• Einfache Installation, oft ohne Bedarf an Sanitär- oder umfangreichen Elektroarbeiten
  
• In der Regel geringere Anschaffungs- und Wartungskosten
  
• Möglichkeit, gezielte gesundheitliche Vorteile wie Schmerzlinderung, Tiefenwärme und verbesserte Durchblutung zu fördern.

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Was sind die Vorteile einer traditionellen Sauna im Vergleich zur Infrarotsauna?

• Höhere Hitzegrade für ein intensiveres Schwitzerlebnis
  
• Dampfoption für erhöhte Luftfeuchtigkeit und bessere Atmung
  
• Verbesserte Entspannung durch die Kombination von hoher Hitze und Dampf
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Ob die milde, tiefenwirksame Wärme der Infrarotsauna oder die intensive, traditionelle Hitze einer finnischen Sauna besser zu Ihnen passt, hängt ganz von Ihren persönlichen Vorlieben und Gesundheitszielen ab. Beide Optionen haben ihren besonderen Reiz und können je nach Bedarf unterschiedliche positive Effekte auf das Wohlbefinden bieten.

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Quellen:

1. Beever, Richard, MD CCFP CI. "Far-infrared saunas for treatment of cardiovascular risk factors: Summary of published evidence." *Canadian Family Physician* 55, no. 7 (2009): 691-696. PMCID: PMC2718593. PMID: 19602651. Verfügbar in Englisch und Französisch. 

2. Hu, Di, Moalem-Taylor, Gila, und Potas, Jason R. "Red-Light (670 nm) Therapy Reduces Mechanical Sensitivity and Neuronal Cell Death, and Alters Glial Responses after Spinal Cord Injury in Rats." *Published online* 15. Oktober 2020. doi: 10.1089/neu.2020.7066. PMCID: PMC7585617. PMID: 32552352.

3. Hussain, Joy und Marc Cohen. "Clinical Effects of Regular Dry Sauna Bathing: A Systematic Review." PMCID: PMC5941775, PMID: 29849692.

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